90 دقيقة فقط تُحدث فرقاً.. تمارين القوة تقلل خطر الوفاة والخرف بنسبة كبيرة

## مقدمة أظهرت الدراسات الحديثة أن التمارين البدنية، وخاصة تمارين القوة، تلعب دوراً حيوياً في تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة والوفاة المبكرة، خاصة مع التقدم في السن. في ظل زيادة الاهتمام بالعادات الصحية التي تدعم طول العمر، كشفت دراسة أمريكية جديدة عن فوائد مذهلة لتمارين التحمل، حيث كشفت أن تخصيص 90 إلى 120 دقيقة أسبوعياً لهذه التمارين قد يُحدث فرقاً كبيراً في الصحة العامة. وجاءت هذه النتائج بعد تحليل بيانات أكثر من 147 ألف شخص بالغ، مما يسلط الضوء على أهمية الدمج بين تمارين القوة والتمارين الهوائية لتعزيز الصحة العامة وطول العمر.